전체 글52 근력증가와 체력향상을 위한 플라이오매트릭 운동 오늘의 주제는 바로 근력증가와 체력향상을 위한 플라이오 매트릭 운동입니다! 일반적으로 각자의 일을 하면서 운동을 하려면, 운동에 분배할 수 있는 시간이 제한적일 수밖에 없습니다. 어느 정도 시간 여유를 갖고 운동과 식단을 하여 건강을 챙길 수 있다면 가장 좋겠지만, 그게 어렵다면 최적의 효율을 낼 수 있는 트레이닝으로 내 몸을 관리하는 것이 좋은 방법일 것입니다. 최적의 효율을 낼 수 있는 트레이닝은 많이 있지만 오늘은 그중 하나인 플라이오 매트릭 운동을 이야기 보고자 합니다. 플라이오 매트릭이란? 반작용 트레이닝 이라고도 하며 근육을 급격하게 수축한 후 즉각적으로 늘려주는 운동으로서 근육, 힘줄, 인대, 관절 등에 신경근 감각을 활성화시켜 주고 그로 인하여 고강도 고속 운동인 순발력, 민첩성, 감속과 .. 2022. 12. 1. 운동과 우울증의 상관관계 오늘의 주제는 바로 정신건강에서 가장 어렵고 난해한 '우울증'이란 무엇인지 알아보려고 합니다. 현대사회가 점점 발전되면서 인간의 점점 편리하게 생활을 하게 되었지만, 편해진 만큼 사회에서 인간의 역할이 많이 축소되었기 때문에 이로 인한 하나의 문제점으로 '우울증'이 야기되었다고 할 수 있습니다. 사실 우리가 큰 선입견을 가지고 '우울증'을 너무 극단적으로 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 증상의 차이일 뿐 현대 사회의 대부분은 우울증 증상을 한 번쯤 경험에 보았다고 합니다. 하여, 오늘은 이렇게 사회적으로 많은 문제를 일으키고 있는 '우울증'을 제대로 알고 , 이를 해결하기 위한 하나의 방법으로 '운동'을 예로 들어 서로의 상관관계를 이야기해보고자 합니다. 현대인의 자화상 요즘 현대인은 많은 스트레스에 .. 2022. 12. 1. 체형에 따른 어깨 운동 - 백 프레스 (Back Press) 1. 체형에 따라서 맞춤형 운동의 필요성 체형에 따라 운동 동작을 조금씩 다르게 한다는 사실 알고 계신가요? 팔 길이, 다리 길이, 쇄골 길이, 허리길이 등등 모든 사람의 길이가 전부 같을 수 없기 때문에 오늘은 체형에 따른 운동방법 중 ‘ 백 프레스 ’에 대해 알려드리려 합니다. 2. 체형에 따른 어깨 운동방법 어깨를 트레이닝할 때에는 각자가 가진 골격의 차이를 고려하는 것이 중요한데요. 팔의 길이를 보면 짧은 팔의 경우 팔꿈치가 조금만 내려가기 때문에 삼각근이 최적으로 스트레칭되어 동작 시작점에서 근섬유를 최대한 많이 동원시켜줍니다. 반면 긴 팔을 가진 사람의 경우 짧은 팔을 가진 사람들보다 팔꿈치를 훨씬 더 낮게 내리게 됩니다. 팔꿈치가 아래에 위치하면 파워풀한 동작 시작점에서 충분한 근육을 동원하.. 2022. 12. 1. 겨울철 건강관리 '수족냉증' 추위를 느낄 온도가 아닌데도 불구하고 자꾸 손발이 차가워 견디기 힘들다면 수족냉증을 의심할 수 있습니다. 수족냉증이 의심된다면 자가진단을 통해 확인해보세요! 1. 수족냉증의 원인 수족냉증의 원인에는 대표적으로 체력 저하, 여성호르몬의 변화, 혈액순환이 있는데요. 우리 몸의 혈관은 수축과 이완을 반복하는 과정에서 몸에 열이 나고 혈액순환이 되는데 이 기능이 많이 떨어져 혈액순환이 되지 않아 수족냉증의 원인이 됩니다. 또 근육량이 부족하거나 비만의 경우 원인이 되기도 하는데요. 비만의 경우 근육량이 적어 혈관에 쌓인 노폐물이 혈액순환을 더디게 합니다. 남성보다 여성이 수족냉증 증상을 더 많이 보이는 이유는 여성이 남성보다 근육량이 적고 체지방이 많아 그렇다고 합니다. 근육은 수축 이완을 반복하면서.. 2022. 11. 29. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 13 다음
