전체 글52 운동 사슬 안녕하세요. 토미하트입니다 오늘의 주제는 바로 “운동 사슬”입니다. 그림에서 보는 것처럼 우리의 인체는 근육과 뼈대가 전체적으로 연결돼 있습니다. 운동 중에 균형이 무너지거나 그로 인해 부상 등이 생기면 우리 몸은 스스로를 보호하기 위해 보상작용을 일으킵니다. 각 관절과 연결된 있는 근육은 서로 상호 의존적인 관계에 있으며 운동 사슬이라는 시스템에 의해 통합돼 있습니다. 그래서 어느 한 부분이 약화가 되면 그 보상으로 다른 부위에 무리가 가는 것이죠. 그럼 서로 어떻게 협력하고 작용하는지 알아보도록 하겠습니다. 먼저 우리 몸의 중심축을 담당하는 관절부터 보자면 경추 : 경추는 안정성을 담당하는 부분입니다. 흉추 : 몸통에 한가운데 있는 흉.. 2023. 2. 2. 운동하기 더 좋은 계절 오늘은 계절이 운동효과에 얼마나 영향을 미치는가에 관하여 알 보려고 합니다. 보통 사람들은 땀을 많이 흘리면 보다 더 운동한 느낌이 든다고 이야기하고 더 큰 운동효과를 낸다고 생각을 합니다. 그러면 이렇게 많은 사람들의 느낌이 진실일까요? 과연 운동효과를 조금이라도 더 높이기에 어떠한 계절이 유리할까요? 오늘은 함께 그 정답을 찾아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. "결과부터 말씀드린다면 더운 여름보다 추운 겨울이 훨씬 더 운동을 하기에 알맞은 계절입니다." 이유는 바로 체온 때문인데요. 사람의 체온은 일정 온도를 유지해야 하고, 운동을 하면 당연히 체온은 증가됩니다. 이는 인체가 정상적인 체온을 유지하려는 '항상성'과 밀접한 관련이 있습니다. 가령 무더운 여름에 땀을 많이 흘리는 이유는 인체의 기본 체온보.. 2023. 1. 28. 엎침 비틀림 증후군(Pronation distortion Syndrome) 오늘의 주제는 바로 엎침 비틀림 증후군입니다. 다소 생소하게 들리시겠지만 쉽게 생각하자면 바로 안짱다리! 즉 X다리에 해당한다고 보시면 됩니다. X다리는 보통 육안으로 봤을 때 무릎이 서로 닿아있는 형태를 보입니다. 외반슬이라고도 하는 이 증후군은 몇 가지 특징을 보이고 있습니다. * 발목의 회내 현상으로 평발 (가쪽 번짐이라고도 함) 1. 무릎의 굽힘 현상 2. 무릎의 안쪽 회전 3. 대퇴골의 모음 현상 즉! 요약하자면 과도한 발 엎침 현상으로 평발이며 무릎이 굽혀져 있고 안쪽으로 돌아가 있으며 모아져 있는 X다리 (외반슬)입니다! 이 증후군이 왜 오늘의 주제인가 하면! 바로 현대인들 대부분이 발목부터 고관절까지 균형을 무너져 있기 때문인 것.. 2023. 1. 28. 건강한 어깨를 위한 '어깨 (삼각근) 스트레칭 방법' 많은 사람들이 건강해지기 위해 운동을 시작합니다. 하지만 모든 분야가 그렇듯 올바른 방법으로 수행되지 않으면, 오히려 이전보다 못한 결과를 가져올 수 있습니다. 우리는 그것을 '부상'이라고 이야기합니다 주변에서 흔히 볼 수 있습니다. 오랜만에 운동을 시작하다가 무리하여 혹은 잘못된 방법으로 하다가 다치게 되고 오히려 운동을 못할 뿐만 아니라 일상생활에서도 많은 불편함을 호소하는 경우를 말입니다. 오늘은 부상당하는 많은 부위 중에 꽤나 큰 비율을 차지하는 '어깨부상'에 관하여 이야기해보고자 합니다. 어깨는 인체의 관절 중에 유일하게 360도 회전할 수 있는 큰 가동범위의 관절입니다. 큰 움직임에는 큰 위험성이 동반되기 마련인데 이렇게 넓은 가동범위의 어깨는 그만큼 부상을 당하기 쉽습니다. 이는 어깨는 관절.. 2023. 1. 27. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 13 다음
