건강29 생리주기를 이용한 다이어트 방법 안녕하세요. 사람마다 체질 및 신진대사가 다른 것처럼 선천적으로 남성과 여성의 신체의 차이는 분명히 존재합니다. 크게 보았을 때 몸을 가꾸고, 건강하게 만드는 과정이야 다르지 않겠지만, 조금 더 자세히 들어가 본다면 남성과 여성의 신체특징 및 차이점을 알고 이에 맞춰 운동 계획을 세우는 것이 적절한 방법이라고 할 것입니다. 그래서 오늘은 많은 여성 분들이 궁금해하시는 생리 주기를 이용한 다이어트에 대해 알려드리려 합니다. 기본적으로 '생리'라는 여성의 생리적인 현상은 구체적으로 하나의 단어로만 설명을 하였을 때 '몸의 불순물의 밖으로 내보내는 과정'이라고 이야기할 수 있습니다. 사람의 몸에는 여러 가지의 '호르몬'이 존재하고 있는데 쉽게 설명한다면 각종 호르몬은 내 몸이 어떻게 움직이고 작용을 할지 크게.. 2022. 12. 2. 근력증가와 체력향상을 위한 플라이오매트릭 운동 오늘의 주제는 바로 근력증가와 체력향상을 위한 플라이오 매트릭 운동입니다! 일반적으로 각자의 일을 하면서 운동을 하려면, 운동에 분배할 수 있는 시간이 제한적일 수밖에 없습니다. 어느 정도 시간 여유를 갖고 운동과 식단을 하여 건강을 챙길 수 있다면 가장 좋겠지만, 그게 어렵다면 최적의 효율을 낼 수 있는 트레이닝으로 내 몸을 관리하는 것이 좋은 방법일 것입니다. 최적의 효율을 낼 수 있는 트레이닝은 많이 있지만 오늘은 그중 하나인 플라이오 매트릭 운동을 이야기 보고자 합니다. 플라이오 매트릭이란? 반작용 트레이닝 이라고도 하며 근육을 급격하게 수축한 후 즉각적으로 늘려주는 운동으로서 근육, 힘줄, 인대, 관절 등에 신경근 감각을 활성화시켜 주고 그로 인하여 고강도 고속 운동인 순발력, 민첩성, 감속과 .. 2022. 12. 1. 운동과 우울증의 상관관계 오늘의 주제는 바로 정신건강에서 가장 어렵고 난해한 '우울증'이란 무엇인지 알아보려고 합니다. 현대사회가 점점 발전되면서 인간의 점점 편리하게 생활을 하게 되었지만, 편해진 만큼 사회에서 인간의 역할이 많이 축소되었기 때문에 이로 인한 하나의 문제점으로 '우울증'이 야기되었다고 할 수 있습니다. 사실 우리가 큰 선입견을 가지고 '우울증'을 너무 극단적으로 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 증상의 차이일 뿐 현대 사회의 대부분은 우울증 증상을 한 번쯤 경험에 보았다고 합니다. 하여, 오늘은 이렇게 사회적으로 많은 문제를 일으키고 있는 '우울증'을 제대로 알고 , 이를 해결하기 위한 하나의 방법으로 '운동'을 예로 들어 서로의 상관관계를 이야기해보고자 합니다. 현대인의 자화상 요즘 현대인은 많은 스트레스에 .. 2022. 12. 1. 체형에 따른 어깨 운동 - 백 프레스 (Back Press) 1. 체형에 따라서 맞춤형 운동의 필요성 체형에 따라 운동 동작을 조금씩 다르게 한다는 사실 알고 계신가요? 팔 길이, 다리 길이, 쇄골 길이, 허리길이 등등 모든 사람의 길이가 전부 같을 수 없기 때문에 오늘은 체형에 따른 운동방법 중 ‘ 백 프레스 ’에 대해 알려드리려 합니다. 2. 체형에 따른 어깨 운동방법 어깨를 트레이닝할 때에는 각자가 가진 골격의 차이를 고려하는 것이 중요한데요. 팔의 길이를 보면 짧은 팔의 경우 팔꿈치가 조금만 내려가기 때문에 삼각근이 최적으로 스트레칭되어 동작 시작점에서 근섬유를 최대한 많이 동원시켜줍니다. 반면 긴 팔을 가진 사람의 경우 짧은 팔을 가진 사람들보다 팔꿈치를 훨씬 더 낮게 내리게 됩니다. 팔꿈치가 아래에 위치하면 파워풀한 동작 시작점에서 충분한 근육을 동원하.. 2022. 12. 1. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 다음
