건강29 쉐링턴의 4가지 법칙 중 후방전 효과 (After Discharge) 안녕하세요. 토미하트입니다. 이번 주제는 쉐링턴의 4가지 법칙 중 후방 전 효과 (After Discharge)에 대해서 알아보겠습니다. 후방 전 효과는 운동을 통해 근육에 자극이 간 후에도 해당 근육의 신경활성화가 남아 있는 상태를 말합니다. 그리고 활성화 정도는 자극의 강도에 비례하게 됩니다. 즉, 고중량으로 운동을 한다면 그 후에도 과부하로 인해 신경 활성화가 계속되기 때문에 고중량 운동 이후의 운동은 굉장히 수월하게 느껴지는 원리입니다. 중심이 무너지는 너무 과한 중량은 오히려 운동 효과가 적고 부상의 위험이 있으니 적절한 중량에서 조금 무거는 무게를 선택해서 시작해 보시길 바랍니다. 후방 전 효과는 재활이나 잘 사용하지 못하는 근육을 활성화하는데 도움이 되기도 합니다. 약한 근육을 먼저 사용함으.. 2023. 9. 16. 변비에 좋은 습관 안녕하세요. 토미하트입니다. 오늘은 많은 사람들이 고민을 하는 주제인 '변비'에 관하여 이야기를 해보고자 합니다. 변비는 다이어트와도 연관이 있는데, 올바른 배출은 몸속 노폐물과 독소를 쌓이지 않게 하기 때문에 서로 떼려야 뗄 수 없는 관계라고 볼 수 있습니다. 숙변을 하면 컨디션도 좋아지고 독소배출이 되기 때문에 다이어트에도 상당한 효과가 있기 때문에 오늘의 정보가 여러분에게 도움이 될 것이라고 생각합니다. 필자도 다이어트를 계획하고 실행할 때 '올바른 배출'에 많은 신경을 쓰는 편입니다. 아무리 운동을 열심히 하고 깨끗한 다이어트 식단으로 식단을 하고 있어도 배출이 되지 않는 다면 결과가 기대에 미치지 못하게 될 것입니다. 우리가 보통 변비라고 하면 규칙적은 대변 활동을 하지 못하고 불규칙 적으로 대.. 2023. 9. 15. 짝힘(couple force) 안녕하세요. 토미하트입니다. 오늘의 주제는 바로 짝힘(couple force)입니다. 왠 갑자기 도형이 나왔을까요? 오늘은 수학 시간도 아닌데 말이죠! 요즘은 과학적이고 체계적인 트레이닝을 많이 추구하는 추세입니다. 이전과 같이 느낌만으로 밀어붙이는 트레이닝은 인체의 불균형 및 부상을 초래할 수 있습니다. 그러한 측면에서 오늘 주제는 운동에 있어서 힘이 어떻게 생성이 되는지 관절의 움직임이 어떻게 이루어지는 등 교정과 재활에서도 중요한 개념이기에 짚어볼까 합니다. 짝힘(couple force) 이란 서로 다른 위치에서 다른 방향으로 힘이 작용하고 있는 상태를 말합니다. 그 결과 서로 다른 방향의 힘이 회전력을 만들어 관절이 회전하고 움직이게 되는 원리입니다. 즉, 서로 협력을 하는 것이죠. 자동차 핸들을.. 2023. 9. 14. 근감소증 안녕하세요. 토마하트입니다. 오늘의 주제는 바로 근감소증입니다. 다들 '근감소증'이라는 단어만 듣고, 특이한 병이거나 불치병이라고 생각할 수도 있겠지만, 근감소증은 사람이 태어나 성장을 하고 나이가 들어가면서 어떤 구간대부터 몸이 퇴화되는 자연스러운 현상을 이야기합니다. 노화가 진행되면서 나타나는 근감소증! 어떻게 보면 나이가 들어가면서 자연스러운 노화 현상이라고 생각할 수 있습니다. 하지만, 노년의 건강을 위협하는 대표적인 증상으로 100세 시대를 바라보는 현대사회에서 중요하게 다뤄볼 필요가 있어 오늘의 주제로 정했습니다. 우리가 이 세상에 태어나 살아가면서, 언젠가는 인생의 막을 내릴 것을 인지하고 있고, 이러한 한 번뿐인 삶을 살면서 누구나 황금빛 노년을 꿈꿀 것입니다. 일생에 걸쳐 행복을 추구하는.. 2023. 9. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
