건강29 엎침 비틀림 증후군(Pronation distortion Syndrome) 오늘의 주제는 바로 엎침 비틀림 증후군입니다. 다소 생소하게 들리시겠지만 쉽게 생각하자면 바로 안짱다리! 즉 X다리에 해당한다고 보시면 됩니다. X다리는 보통 육안으로 봤을 때 무릎이 서로 닿아있는 형태를 보입니다. 외반슬이라고도 하는 이 증후군은 몇 가지 특징을 보이고 있습니다. * 발목의 회내 현상으로 평발 (가쪽 번짐이라고도 함) 1. 무릎의 굽힘 현상 2. 무릎의 안쪽 회전 3. 대퇴골의 모음 현상 즉! 요약하자면 과도한 발 엎침 현상으로 평발이며 무릎이 굽혀져 있고 안쪽으로 돌아가 있으며 모아져 있는 X다리 (외반슬)입니다! 이 증후군이 왜 오늘의 주제인가 하면! 바로 현대인들 대부분이 발목부터 고관절까지 균형을 무너져 있기 때문인 것.. 2023. 1. 28. 건강한 어깨를 위한 '어깨 (삼각근) 스트레칭 방법' 많은 사람들이 건강해지기 위해 운동을 시작합니다. 하지만 모든 분야가 그렇듯 올바른 방법으로 수행되지 않으면, 오히려 이전보다 못한 결과를 가져올 수 있습니다. 우리는 그것을 '부상'이라고 이야기합니다 주변에서 흔히 볼 수 있습니다. 오랜만에 운동을 시작하다가 무리하여 혹은 잘못된 방법으로 하다가 다치게 되고 오히려 운동을 못할 뿐만 아니라 일상생활에서도 많은 불편함을 호소하는 경우를 말입니다. 오늘은 부상당하는 많은 부위 중에 꽤나 큰 비율을 차지하는 '어깨부상'에 관하여 이야기해보고자 합니다. 어깨는 인체의 관절 중에 유일하게 360도 회전할 수 있는 큰 가동범위의 관절입니다. 큰 움직임에는 큰 위험성이 동반되기 마련인데 이렇게 넓은 가동범위의 어깨는 그만큼 부상을 당하기 쉽습니다. 이는 어깨는 관절.. 2023. 1. 27. 비타민? 정확히 알고 올바르게 섭취하세요. 오늘 이야기해보고자 하는 주제는 바로 비타민!입니다. 사람들은 막연하게 비타민은 몸에 꼭 필요하다는 정도로만 인지하고 끝나는 경우가 많습니다. '그냥 챙겨 먹으면 좋은 영양소' 정도로만 인지하고 있을 뿐이지 얼마나, 어떻게 챙겨 먹어야 하는지 생각조차 하지 않은 경우가 많습니다. 하여, 오늘은 비타민이 어떠한 것인지 정확히 인지하고 어떻게 챙겨 먹어서 내 몸을 이롭게 관리하여야 하는지 이야기해보고자 합니다. 사람은 가만히 있을 때나 잠을 잘 때 그리고 활동을 하는 모순 순간 '에너지'를 필요로 하게 됩니다. 고강도 트레이닝 같은 운동은 더욱더 많은 에너지 원이 팔요 할 것입니다. 이렇게 필요로 의한 에너지 사용에 있어 적절한 에너지 사용은 매우 중요하다고 볼 수 있습니다. '비타민'이라는 것은 이러한 에.. 2022. 12. 9. 아이들 성장에 좋은 음식과 운동 안녕하세요. 오늘은 우리 아이의 성장에 좋은 음식과 운동에 대해 알려드리려 합니다. 여기서 제가 이야기하는 성장은 '키'만을 이야기하는 것이 아닙니다. '키'를 포함한 뼈, 근육, 조직 등 전박적인 성장을 이야기하고 있습니다. 일단, 아이들의 성장에는 좋은 음식, 충분한 잠, 적당한 운동이 세 가지 조건이 반드시 필요합니다. 누구나 아는 이야기이지만 구체적으로 아는 것에만 머무르지 않고 이 세 가지 조건을 충족시키는 경우는 거의 세분화하여 수행하는 것이 매우 중요합니다. 요즘같이 아이들 편식이 심하고 인스턴트 음식의 섭취가 잦아지는 경우 영양 불균형이 더 쉽게 찾아오면 성장도 더뎌지거나 불균형해질 수밖에 없습니다. 먼저 아이들 성장에 도움이 되는 영양적인 음식을 알려드리겠습니다. 1. 아이들 성장에 좋은.. 2022. 12. 3. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 다음
