전체 글52 장마철 건강관리 안녕하세요. 토미하트입니다. 많이 더워진 날씨에 여름이 한층 다가왔음이 느껴집니다. 올해 장마는 엄청 심할 거라고 예보하고 있는데 벌써부터 덥고 습한 기운이 많이 느껴지는 것 같습니다. 그래서 오늘은 앞으로 다가올 장마를 대비하여, 장마철 건강관리에 관해서 이야기해보고자 합니다. 장마철에는 정말 비가 쉬지 않고 많이 내리는 것 같습니다. 비가 그쳤다 싶으면 다시 오고, 다시 그치고...... 끝난 줄 알았던 장마가 계속해서 되는 듯한 느낌.. 밖으로 나가기도 쉽지 않고 덥고 습하고, 여러모로 몸 관리 하기가 어려운 날씨인 듯합니다. 그러나 이럴 때일수록 건강관리를 잘해야겠죠! 그럼 장마철엔 어떤 현상들이 있는지 알아보도록 할까요? 장마철의 경우 평소와는 다른 날씨이기 때문에 주의해야 하는 몇몇 부분들이 .. 2023. 6. 22. 치팅데이 안녕하세요. 토미하트입니다. ‘치팅데이’ 오늘은 치팅데이에 대해 알려드리려 합니다. 속인다는 뜻의 Cheating, 날을 뜻하는 Day가 합쳐진 용어로 다이어트 기간 동안 먹고 싶은 것을 꾹 참다가 2주에 1회 혹은 정해진 날짜마다 1회 정도 먹고 싶은 음식을 먹는 날. 다른 말로는 ‘치팅 밀 (Cheating meal)’ 이라고도 합니다. ‘치팅데이’ “먹고 싶은 음식을 마음껏 먹어도 될까?” “NO” 치팅데이는 탄수화물을 보충하기 위한 날이라고 볼 수 있습니다. 치팅데이라고 해서 아무 음식을 마음껏 과식해서 먹으면 몸무게가 다시 다이어트 전으로 돌아갈 수 있습니다. 그렇게 된다면? 다이어트 실. 패 힘들게 노력했는데 다시 돌아가면 안 되겠죠? 부족한 영양소를 챙겨 먹는 날이지 과식하는 날이 절대 아닙.. 2023. 3. 3. ' 비타민 ' 오늘의 주제는 바로 비타민!입니다. 운동에 있어서 적절한 에너지 사용은 필수인데요 비타민은 그 에너지의 대사를 효과적으로 하는 필수 영양소입니다. 비타민 자체가 소량이고 에너지를 내지는 못 하지만 몸의 여러 기능들을 조절하기 때문에 무척이나 중요하다고 할 수 있습니다 참고로! 우리는 식물이 아니기에 자체적으로 만들어내질 못하기에 매일 음식을 통해 섭취해야 합니다. 평소에 균형 잡힌 식사가 굉장히 중요하다는 걸 알 수 있습니다. 자! 그럼 비타민은 크게 두 가지로 분류가 됩니다. 바로 수용성 비타민, 지용성 비타민입니다. 수용성 비타민의 특징은 물에 쉽게 용해되고 우리 몸에서 필요량만 보유하게 되며 여분은 소변으로 배출되는 특징을 가지고 있습니다. 매일 식사를 통.. 2023. 3. 2. 저녁운동 VS 아침운동 안녕하세요. 토미하트입니다. 처음 운동을 시작하시는 분들은 항상 이렇게 의구심을 품고 운동을 합니다. “아침에 운동하는 게 좋은가요 저녁에 운동하는 게 좋은가요?” 오늘은 아침 운동과 저녁 운동. 서로 다른 장점을 알려드리겠습니다. ‘저는 다이어트가 목적이에요!’ 다이어트에는 아침 운동이 좋습니다. 하지만 아침 운동의 장점을 갖고 있을 뿐 다이어트를 하는 사람들은 반드시 아침에 운동을 해야 하고 저녁 운동을 자제해야 하는 그런 것은 아닙니다. 아침 운동의 경우 우리는 저녁을 먹고 난 후 수면까지 하면서 8시간 이상 공복 상태가 됩니다. 공복 운동은 약 20%의 지방을 더 소모한다는 연구결과가 있다고 합니다. 공복 상태에서는 인슐린 수치가 낮고 성장호르몬과 테스토스테론 수치가 높아서 지방 연소 속도가 빨라.. 2023. 2. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 13 다음
