' 효과적인 유산소 운동을 통한 체지방 감량 '

 

<자료> google

 

안녕하세요. 토미하트입니다. 요새 다가오는 여름철을 맞이하여 다이어트 많이 준비하고 계시죠?

 

'다이어트'하면 절대로 빠질 수 없는 운동. 바로 '유산소 운동'입니다. 

 

오늘은 다이어트 시  효과적인 유산소 운동에 대하여 이야기해보고자 합니다. 

 

 그럼 다이어트에 가장 좋은 운동은 무엇일까요?

 

‘아침 공복 유산소 운동이다’

 

라는 말을 한 번쯤은 들어보셨을 텐데요.

 

 

정말 아침 공복 유산소 운동이

가장 좋은 운동일까요?

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공복 유산소 운동을 선호하는 이유는

바로 체지방을 많이 소모하기 때문인데요.

 

 

수면 포함 장시간 동안 공복을 유지한 후 유산소 운동은

평소 유산소 운동보다 훨씬 더 많은 지방을 소모한다는 연구가 있습니다.

 

 

하지만!! 운동 중에만 칼로리 소모가 많은 뿐입니다.

 

운동 후에도 지속적으로 칼로리를 소모하며 효과를 얻어야 하는데,

지속적인 효과가 아니기 때문에

 

아침 공복 유산소 운동이 다이어트에 가장 좋은 운동은 아닙니다.

또, 근육 단백질을 에너지원료로 사용해 근손실의 원인이 될 수 있습니다.

 

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여기서 근손실의 문제는 기초 대사량이 떨어져, 지방의 축적을 더 촉진하는 원인이 되며,

지방 제거에 성공한다 해도 근육이 없어져, 몸은 탄력을 잃고 살이 처지는 몸이 될 수 있습니다.

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식사를 한 후 운동을 하게 되면

운동 후 다음 식사 때까지 지속적으로 지방이 태워질 수 있는

시간을 확보할 수 있기 때문에 식사 후 운동을 하는 것이

 

다이어트에 있어서는 더 효과적이라고 볼 수 있습니다.

 

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일시적으로 뺀 지방은 금방 다시 차오르게 됩니다.

공복 상태의 운동 그 순간은 지방이 잘 빠지지만,

그 순간만 이라는 것만 기억하면 됩니다.

 

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공복 운동 대신 식사 후 운동을 통해

탄력 있는 건강한 몸을 만들어 나가길 바랍니다.