장마철 건강관리

 

안녕하세요. 토미하트입니다. 

많이 더워진 날씨에 여름이 한층 다가왔음이 느껴집니다.

 

올해 장마는 엄청 심할 거라고 예보하고 있는데 벌써부터 덥고 습한 기운이 많이 느껴지는 것 같습니다. 

 

그래서 오늘은  앞으로 다가올 장마를 대비하여, 장마철 건강관리에 관해서 이야기해보고자 합니다. 

<출처>Google

 

장마철에는 정말 비가 쉬지 않고 많이 내리는 것 같습니다.

비가 그쳤다 싶으면 다시 오고, 다시 그치고...... 끝난 줄 알았던 장마가 계속해서 되는 듯한 느낌..

밖으로 나가기도 쉽지 않고 덥고 습하고, 여러모로 몸 관리 하기가 어려운 날씨인 듯합니다.

 

그러나 이럴 때일수록 건강관리를 잘해야겠죠!

 

그럼 장마철엔 어떤 현상들이 있는지 알아보도록 할까요?

 

 

출처 네이버

 

장마철의 경우 평소와는 다른 날씨이기 때문에 주의해야 하는 몇몇 부분들이 있습니다.

 

위 그림에서 보시는 것처럼 크게 4가지로 볼 수 있는데요.

 

첫 번째로 알레르기 문제입니다.

 

장마철에는 습도가 높기 때문에 곰팡이나 진드기가 활동하기 좋은 환경입니다.

그래서 천식이나 아토피 등 알레르기성 질환을 가지고 계신 분들은 더욱 습도 관리에 주의를 하셔야 합니다.

 

 

출처 브런치

 

따라서 에어컨이나 선풍기 등을 이용하여 적절한 습도관리가 필요합니다.

 

두 번째로는 심혈관계 질환입니다.

 

보통 여름엔 평소보다 높은 기온으로 인해 우리 몸의 혈압은 약간 내려간다고 하는데요

이는 더위로부터 인체를 보호하기 위함으로 알려져 있습니다.

 

그런데 장마철엔 기온이 평소 여름 때보다는 내려가고

그로 인해 혈압이 다소 상승한다고 합니다.

그래서 평소 고혈압이 있는 경우 주의를 기울이는 게 좋겠죠.

 

그다음으로는 불면증과 우울증이 있습니다.

이 두 가지는 항상 함께 하는데요

 

 

<출처>Google

 

장마철엔 일조량이 적기 때문에 불면증의 원인이 될 수 있습니다.

 

일조량 부족이 우리 인체의 호르몬에 영향을 끼치면서 신체의 리듬이 깨지고 불면증의 원인이 되는 것입니다.

 

이 불면증이 우울감으로 이어지기 때문에 완화하기 위해선

오후에 활발하게 신체 활동을 해주는 것이 도움이 되며 잠들기 전

스트레칭을 통해 근육을 이완시키는 것이 숙면에 도움이 된다고 합니다.

 

 

< 장마철 실내운동으로 건강관리 하기 > 출처 리얼푸드 -

 

< 장마철 건강관리법 > 출처 헬스조선 -

무더운 여름을 잘 보내야 또 시원한 계절을 맞이할 수 있을 것 같네요!

덥다고 습하다고 건강관리에 소홀히 해선 안 되겠습니다.

계절이라는 건 어디까지나 일시적인 것이지만

몸 관리는 계속되는 것이니까요!!

 

여러분도 무더운 여름 잘 보내시길 바랍니다!