트레이닝15 근감소증 안녕하세요. 토마하트입니다. 오늘의 주제는 바로 근감소증입니다. 다들 '근감소증'이라는 단어만 듣고, 특이한 병이거나 불치병이라고 생각할 수도 있겠지만, 근감소증은 사람이 태어나 성장을 하고 나이가 들어가면서 어떤 구간대부터 몸이 퇴화되는 자연스러운 현상을 이야기합니다. 노화가 진행되면서 나타나는 근감소증! 어떻게 보면 나이가 들어가면서 자연스러운 노화 현상이라고 생각할 수 있습니다. 하지만, 노년의 건강을 위협하는 대표적인 증상으로 100세 시대를 바라보는 현대사회에서 중요하게 다뤄볼 필요가 있어 오늘의 주제로 정했습니다. 우리가 이 세상에 태어나 살아가면서, 언젠가는 인생의 막을 내릴 것을 인지하고 있고, 이러한 한 번뿐인 삶을 살면서 누구나 황금빛 노년을 꿈꿀 것입니다. 일생에 걸쳐 행복을 추구하는.. 2023. 9. 13. 스트렝스 안녕하세요. 토미하트입니다. 오늘의 주제는 바로 힘! 스트렝스 트레이닝입니다. 요즘은 근육발달을 하는 목적이 너무 보이는 외향에만 치우치는 경향이 있지만, 근육운동의 궁극적인 목적은 더 강한 힘과 더 좋은 움직임에 목적이 있는 것은 분명합니다. 우리가 웨이트 트레이닝을 통해 몸을 단련하는 것이 위에서 말한 궁극적인 목적에서 벗어나 있다고 이야기하는 것이 아닙니다. 하지만 실제로 우리가 트레이닝을 함에 있어 그 기능을 중요시하기보다는 보이는 부분에 중점을 두고 훈련을 하다 보니 몸을 단련하는 방법이 너무 단순화되고, 하나의 공식처럼 획일화되는 문제가 발생하고 있습니다. 오늘은 '스트렝스' 훈련을 주제로 하여 정적인 웨이트 트레이닝과는 다른 훈련이 어떠한 것인지, 그리고 어떤 장점이 존재하는지 이야기해보고자.. 2023. 8. 17. 내 몸의 올바른 기억법 만들기 이제 무더운 여름이 다가온 만큼 많은 분들이 다이어트에 관심이 많으신 만큼 오늘은 다이어트에 관해서 말씀드리고자 합니다. 우리의 몸은 근육계, 신경계를 비롯한 각종 호르몬 등의 교감 및 대사작용을 동반하게 된다. '다이어트'라는 목표를 세우고 운동을 하고자 하는 분들이 대부분 이번에는 진짜 원하는 몸을 만들고 유지하겠다고 다짐을 하는 경우가 많이 있습니다. 하지만 여기서 우리가 알아야 할 것은 "원하는 몸을 만드는 것" 이 아니라 "원하는 몸을 만들고 유지하는 것" 이라는 것입니다. 이러한 원하는 몸을 만들고 유지하는 것에 관하여 우 리 몸의 기억법에 관해 이야기. 해볼 수 있습니다. 사람은 좋은 자세도 나쁜 자세도 몸이 기억을 합니다. 올바른 식습관도 나쁜 식습관도 기억을 합니다. 몸의 좋은 대사작용도.. 2023. 7. 8. 치팅데이 안녕하세요. 토미하트입니다. ‘치팅데이’ 오늘은 치팅데이에 대해 알려드리려 합니다. 속인다는 뜻의 Cheating, 날을 뜻하는 Day가 합쳐진 용어로 다이어트 기간 동안 먹고 싶은 것을 꾹 참다가 2주에 1회 혹은 정해진 날짜마다 1회 정도 먹고 싶은 음식을 먹는 날. 다른 말로는 ‘치팅 밀 (Cheating meal)’ 이라고도 합니다. ‘치팅데이’ “먹고 싶은 음식을 마음껏 먹어도 될까?” “NO” 치팅데이는 탄수화물을 보충하기 위한 날이라고 볼 수 있습니다. 치팅데이라고 해서 아무 음식을 마음껏 과식해서 먹으면 몸무게가 다시 다이어트 전으로 돌아갈 수 있습니다. 그렇게 된다면? 다이어트 실. 패 힘들게 노력했는데 다시 돌아가면 안 되겠죠? 부족한 영양소를 챙겨 먹는 날이지 과식하는 날이 절대 아닙.. 2023. 3. 3. 이전 1 2 3 4 다음
