건강15 비타민? 정확히 알고 올바르게 섭취하세요. 오늘 이야기해보고자 하는 주제는 바로 비타민!입니다. 사람들은 막연하게 비타민은 몸에 꼭 필요하다는 정도로만 인지하고 끝나는 경우가 많습니다. '그냥 챙겨 먹으면 좋은 영양소' 정도로만 인지하고 있을 뿐이지 얼마나, 어떻게 챙겨 먹어야 하는지 생각조차 하지 않은 경우가 많습니다. 하여, 오늘은 비타민이 어떠한 것인지 정확히 인지하고 어떻게 챙겨 먹어서 내 몸을 이롭게 관리하여야 하는지 이야기해보고자 합니다. 사람은 가만히 있을 때나 잠을 잘 때 그리고 활동을 하는 모순 순간 '에너지'를 필요로 하게 됩니다. 고강도 트레이닝 같은 운동은 더욱더 많은 에너지 원이 팔요 할 것입니다. 이렇게 필요로 의한 에너지 사용에 있어 적절한 에너지 사용은 매우 중요하다고 볼 수 있습니다. '비타민'이라는 것은 이러한 에.. 2022. 12. 9. 운동과 우울증의 상관관계 오늘의 주제는 바로 정신건강에서 가장 어렵고 난해한 '우울증'이란 무엇인지 알아보려고 합니다. 현대사회가 점점 발전되면서 인간의 점점 편리하게 생활을 하게 되었지만, 편해진 만큼 사회에서 인간의 역할이 많이 축소되었기 때문에 이로 인한 하나의 문제점으로 '우울증'이 야기되었다고 할 수 있습니다. 사실 우리가 큰 선입견을 가지고 '우울증'을 너무 극단적으로 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 증상의 차이일 뿐 현대 사회의 대부분은 우울증 증상을 한 번쯤 경험에 보았다고 합니다. 하여, 오늘은 이렇게 사회적으로 많은 문제를 일으키고 있는 '우울증'을 제대로 알고 , 이를 해결하기 위한 하나의 방법으로 '운동'을 예로 들어 서로의 상관관계를 이야기해보고자 합니다. 현대인의 자화상 요즘 현대인은 많은 스트레스에 .. 2022. 12. 1. 겨울철 건강관리 '수족냉증' 추위를 느낄 온도가 아닌데도 불구하고 자꾸 손발이 차가워 견디기 힘들다면 수족냉증을 의심할 수 있습니다. 수족냉증이 의심된다면 자가진단을 통해 확인해보세요! 1. 수족냉증의 원인 수족냉증의 원인에는 대표적으로 체력 저하, 여성호르몬의 변화, 혈액순환이 있는데요. 우리 몸의 혈관은 수축과 이완을 반복하는 과정에서 몸에 열이 나고 혈액순환이 되는데 이 기능이 많이 떨어져 혈액순환이 되지 않아 수족냉증의 원인이 됩니다. 또 근육량이 부족하거나 비만의 경우 원인이 되기도 하는데요. 비만의 경우 근육량이 적어 혈관에 쌓인 노폐물이 혈액순환을 더디게 합니다. 남성보다 여성이 수족냉증 증상을 더 많이 보이는 이유는 여성이 남성보다 근육량이 적고 체지방이 많아 그렇다고 합니다. 근육은 수축 이완을 반복하면서.. 2022. 11. 29. 이전 1 2 3 4 다음
