운동16 쉐링턴의 4가지 법칙 중 후방전 효과 (After Discharge) 안녕하세요. 토미하트입니다. 이번 주제는 쉐링턴의 4가지 법칙 중 후방 전 효과 (After Discharge)에 대해서 알아보겠습니다. 후방 전 효과는 운동을 통해 근육에 자극이 간 후에도 해당 근육의 신경활성화가 남아 있는 상태를 말합니다. 그리고 활성화 정도는 자극의 강도에 비례하게 됩니다. 즉, 고중량으로 운동을 한다면 그 후에도 과부하로 인해 신경 활성화가 계속되기 때문에 고중량 운동 이후의 운동은 굉장히 수월하게 느껴지는 원리입니다. 중심이 무너지는 너무 과한 중량은 오히려 운동 효과가 적고 부상의 위험이 있으니 적절한 중량에서 조금 무거는 무게를 선택해서 시작해 보시길 바랍니다. 후방 전 효과는 재활이나 잘 사용하지 못하는 근육을 활성화하는데 도움이 되기도 합니다. 약한 근육을 먼저 사용함으.. 2023. 9. 16. 간헐적 단식 안녕하세요. 토미하트 입니다. 요즘 부쩍 더워진 만큼 노출도 많아지고, 덩달아 다이어트에도 관심이 많은 시기 입니다. 오늘의 주제는 바로 간헐적 단식 입니다. 간헐적 단식에 대해서는 여러가지 찬반론이 갈리고 있습니다. 하지만 아무리 좋은 식단과 관리 방법이라고 해도 무리하게 계속 진행이 된다면 결국 불균형이 진행될 수 밖에 없고 않좋은 영향이 끼치게 될 것 입니다. 인류의 문화가 점점 발전이 되면서 문명은 신기할 정도로 빨리 변하고 있습니다. 하지만 그만큼 환경이 훼손되고 여러 해로운 성분 및 물질에 노출되어 있는 것이 사실 입니다. 즉, 이전에 비해 저희는 아무리 조심하여도 많은 독성물질 및 해로운 물질에 노출이 되고 있는 것이 사실이고, 흔히들 말하는 디톡스의 개념으로 간헐적 단식을 적절히 활용한다면.. 2023. 8. 16. 내 몸의 올바른 기억법 만들기 이제 무더운 여름이 다가온 만큼 많은 분들이 다이어트에 관심이 많으신 만큼 오늘은 다이어트에 관해서 말씀드리고자 합니다. 우리의 몸은 근육계, 신경계를 비롯한 각종 호르몬 등의 교감 및 대사작용을 동반하게 된다. '다이어트'라는 목표를 세우고 운동을 하고자 하는 분들이 대부분 이번에는 진짜 원하는 몸을 만들고 유지하겠다고 다짐을 하는 경우가 많이 있습니다. 하지만 여기서 우리가 알아야 할 것은 "원하는 몸을 만드는 것" 이 아니라 "원하는 몸을 만들고 유지하는 것" 이라는 것입니다. 이러한 원하는 몸을 만들고 유지하는 것에 관하여 우 리 몸의 기억법에 관해 이야기. 해볼 수 있습니다. 사람은 좋은 자세도 나쁜 자세도 몸이 기억을 합니다. 올바른 식습관도 나쁜 식습관도 기억을 합니다. 몸의 좋은 대사작용도.. 2023. 7. 8. 전설의 보디빌더 로니콜먼. 오늘은 전설적인 보디빌더 로니콜먼에 대해서 포스팅을 해볼까 합니다 전설의 보디빌더 로니 콜먼 출생 : 1964년생 키 : 180cm 체중 : 120kg 미스터 올림피아 : 8회 우승 “YEAH BUDDY!!!!” “LIGHT WEIGHT BABY!!!!” 로니콜먼은 미국 루이지애나 주에서 태어나 텍사스 그램블링 대학에서 회계학을 전공했습니다. 대학 시절 미식축구와 파워리프팅 선수로도 활약했다고도 하네요. 대학 졸업 후 회계 쪽으로 취업하려고 했으나 경력직을 원했던 탓에 취직을 못하고 피자나 햄버거 가게에서 알바를 하다가 파트타임 경찰관 모집 공고를 보고 경찰관을 지원했다고 합니다 경찰관 일을 하며 체육관에서 운동을 했습니다. 그러던 도중 그는 메트로 플렉스 짐에서 관장이자 마스터 트레이너인 브라이언 도슨.. 2023. 7. 7. 이전 1 2 3 4 다음
