다이어트19 스트렝스 안녕하세요. 토미하트입니다. 오늘의 주제는 바로 힘! 스트렝스 트레이닝입니다. 요즘은 근육발달을 하는 목적이 너무 보이는 외향에만 치우치는 경향이 있지만, 근육운동의 궁극적인 목적은 더 강한 힘과 더 좋은 움직임에 목적이 있는 것은 분명합니다. 우리가 웨이트 트레이닝을 통해 몸을 단련하는 것이 위에서 말한 궁극적인 목적에서 벗어나 있다고 이야기하는 것이 아닙니다. 하지만 실제로 우리가 트레이닝을 함에 있어 그 기능을 중요시하기보다는 보이는 부분에 중점을 두고 훈련을 하다 보니 몸을 단련하는 방법이 너무 단순화되고, 하나의 공식처럼 획일화되는 문제가 발생하고 있습니다. 오늘은 '스트렝스' 훈련을 주제로 하여 정적인 웨이트 트레이닝과는 다른 훈련이 어떠한 것인지, 그리고 어떤 장점이 존재하는지 이야기해보고자.. 2023. 8. 17. 간헐적 단식 안녕하세요. 토미하트 입니다. 요즘 부쩍 더워진 만큼 노출도 많아지고, 덩달아 다이어트에도 관심이 많은 시기 입니다. 오늘의 주제는 바로 간헐적 단식 입니다. 간헐적 단식에 대해서는 여러가지 찬반론이 갈리고 있습니다. 하지만 아무리 좋은 식단과 관리 방법이라고 해도 무리하게 계속 진행이 된다면 결국 불균형이 진행될 수 밖에 없고 않좋은 영향이 끼치게 될 것 입니다. 인류의 문화가 점점 발전이 되면서 문명은 신기할 정도로 빨리 변하고 있습니다. 하지만 그만큼 환경이 훼손되고 여러 해로운 성분 및 물질에 노출되어 있는 것이 사실 입니다. 즉, 이전에 비해 저희는 아무리 조심하여도 많은 독성물질 및 해로운 물질에 노출이 되고 있는 것이 사실이고, 흔히들 말하는 디톡스의 개념으로 간헐적 단식을 적절히 활용한다면.. 2023. 8. 16. 내 몸의 올바른 기억법 만들기 이제 무더운 여름이 다가온 만큼 많은 분들이 다이어트에 관심이 많으신 만큼 오늘은 다이어트에 관해서 말씀드리고자 합니다. 우리의 몸은 근육계, 신경계를 비롯한 각종 호르몬 등의 교감 및 대사작용을 동반하게 된다. '다이어트'라는 목표를 세우고 운동을 하고자 하는 분들이 대부분 이번에는 진짜 원하는 몸을 만들고 유지하겠다고 다짐을 하는 경우가 많이 있습니다. 하지만 여기서 우리가 알아야 할 것은 "원하는 몸을 만드는 것" 이 아니라 "원하는 몸을 만들고 유지하는 것" 이라는 것입니다. 이러한 원하는 몸을 만들고 유지하는 것에 관하여 우 리 몸의 기억법에 관해 이야기. 해볼 수 있습니다. 사람은 좋은 자세도 나쁜 자세도 몸이 기억을 합니다. 올바른 식습관도 나쁜 식습관도 기억을 합니다. 몸의 좋은 대사작용도.. 2023. 7. 8. ' 효과적인 유산소 운동을 통한 체지방 감량 ' 안녕하세요. 토미하트입니다. 요새 다가오는 여름철을 맞이하여 다이어트 많이 준비하고 계시죠? '다이어트'하면 절대로 빠질 수 없는 운동. 바로 '유산소 운동'입니다. 오늘은 다이어트 시 효과적인 유산소 운동에 대하여 이야기해보고자 합니다. 그럼 다이어트에 가장 좋은 운동은 무엇일까요? ‘아침 공복 유산소 운동이다’ 라는 말을 한 번쯤은 들어보셨을 텐데요. 정말 아침 공복 유산소 운동이 가장 좋은 운동일까요? 공복 유산소 운동을 선호하는 이유는 바로 체지방을 많이 소모하기 때문인데요. 수면 포함 장시간 동안 공복을 유지한 후 유산소 운동은 평소 유산소 운동보다 훨씬 더 많은 지방을 소모한다는 연구가 있습니다. 하지만!! 운동 중에만 칼로리 소모가 많은 뿐입니다. 운동 후에도 지속적으로 칼로리를 소모하며 효.. 2023. 6. 26. 이전 1 2 3 4 5 다음
