팔뚝살 지방제거

 

 

 

안녕하세요. 오늘은 많은 분들 특히 여성 분들이 가장 많이 고민하시는

팔뚝살 지방을 제거하는 운동방법을 이야기해보려고 합니다.

 

출처<google>

 

사실 체지방율이 높으신 분들이 아닌, 마르신 분들도 팔뚝 살 때문에 고민을 많이 있습니다. 

이는 전체적인 지방량과는 별도로 팔 뒤쪽 팔뚝 살은 지방이 많아 축 처진 살들이

두꺼워 보이기도 하고 탄력을 잃어 늘어지기 때문입니다.

하여, 팔뚝 부분은 근육이 잘 잡혀 있는 것이 중요합니다.

 

오늘은 팔뚝 지방 제거와 동시 탄력 있는 팔을 만들 수 있는

효과만점 운동 2가지를 알려드리려 합니다.

 

 

 

첫 번째, <트라이셉스 킥 백>

출처<google>

 

무릎을 살짝 굽힌 상태에서 상체를 숙이고 가슴은 내밀며 등은 바르게 편다.

팔꿈치는 몸 옆에 최대한 붙인다.

고정된 상태 그대로 팔을 최대한 뒤로 쭉 뻗었다가 직각으로 접는다.

 

(호흡) 뻗을 때 뱉고 접을 때 마신다.

 

< TIP! >

몸이 흔들리거나 팔꿈치가 떨어지지 않도록 주의!!

 

 

 

두 번째, <케이블 푸시 다운>

출처<google>

케이블을 잡고 어깨릴 내린 후 팔꿈치를 옆구리 쪽에 고정한다.

케이블을 밑으로 밀어 내린다.

 

(호흡) 내릴 때 뱉어낸다.

 

< TIP! >

팔꿈치가 움직이지 않도록 주의!!

 

 

이상으로 팔뚝살 지방제거와 탄력 있는 팔을 만드는

운동에 대해 알아보았습니다. 이제 입춘이 지나고 곧 여름이 다가오는데요,

팔뚝살을 이유로 나시를 입지 못해 고민하시는 여성분들이 적지 않습니다. 

미리미리 본격적으로 다가오고 있는 여름휴가를 위해

이제는 주저하지 마시고 바로 운동 시작하세요!!