컨디셔닝2 스트렝스 안녕하세요. 토미하트입니다. 오늘의 주제는 바로 힘! 스트렝스 트레이닝입니다. 요즘은 근육발달을 하는 목적이 너무 보이는 외향에만 치우치는 경향이 있지만, 근육운동의 궁극적인 목적은 더 강한 힘과 더 좋은 움직임에 목적이 있는 것은 분명합니다. 우리가 웨이트 트레이닝을 통해 몸을 단련하는 것이 위에서 말한 궁극적인 목적에서 벗어나 있다고 이야기하는 것이 아닙니다. 하지만 실제로 우리가 트레이닝을 함에 있어 그 기능을 중요시하기보다는 보이는 부분에 중점을 두고 훈련을 하다 보니 몸을 단련하는 방법이 너무 단순화되고, 하나의 공식처럼 획일화되는 문제가 발생하고 있습니다. 오늘은 '스트렝스' 훈련을 주제로 하여 정적인 웨이트 트레이닝과는 다른 훈련이 어떠한 것인지, 그리고 어떤 장점이 존재하는지 이야기해보고자.. 2023. 8. 17. 건강한 어깨를 위한 '어깨 (삼각근) 스트레칭 방법' 많은 사람들이 건강해지기 위해 운동을 시작합니다. 하지만 모든 분야가 그렇듯 올바른 방법으로 수행되지 않으면, 오히려 이전보다 못한 결과를 가져올 수 있습니다. 우리는 그것을 '부상'이라고 이야기합니다 주변에서 흔히 볼 수 있습니다. 오랜만에 운동을 시작하다가 무리하여 혹은 잘못된 방법으로 하다가 다치게 되고 오히려 운동을 못할 뿐만 아니라 일상생활에서도 많은 불편함을 호소하는 경우를 말입니다. 오늘은 부상당하는 많은 부위 중에 꽤나 큰 비율을 차지하는 '어깨부상'에 관하여 이야기해보고자 합니다. 어깨는 인체의 관절 중에 유일하게 360도 회전할 수 있는 큰 가동범위의 관절입니다. 큰 움직임에는 큰 위험성이 동반되기 마련인데 이렇게 넓은 가동범위의 어깨는 그만큼 부상을 당하기 쉽습니다. 이는 어깨는 관절.. 2023. 1. 27. 이전 1 다음
