웨이트트레이닝3 전설의 보디빌더 로니콜먼. 오늘은 전설적인 보디빌더 로니콜먼에 대해서 포스팅을 해볼까 합니다 전설의 보디빌더 로니 콜먼 출생 : 1964년생 키 : 180cm 체중 : 120kg 미스터 올림피아 : 8회 우승 “YEAH BUDDY!!!!” “LIGHT WEIGHT BABY!!!!” 로니콜먼은 미국 루이지애나 주에서 태어나 텍사스 그램블링 대학에서 회계학을 전공했습니다. 대학 시절 미식축구와 파워리프팅 선수로도 활약했다고도 하네요. 대학 졸업 후 회계 쪽으로 취업하려고 했으나 경력직을 원했던 탓에 취직을 못하고 피자나 햄버거 가게에서 알바를 하다가 파트타임 경찰관 모집 공고를 보고 경찰관을 지원했다고 합니다 경찰관 일을 하며 체육관에서 운동을 했습니다. 그러던 도중 그는 메트로 플렉스 짐에서 관장이자 마스터 트레이너인 브라이언 도슨.. 2023. 7. 7. ' 트레이닝 중 근육통과 회복 ' 오늘의 주제는 바로 근육통!입니다. 운동을 열심히 하시는 여러분은 근육통을 한 번씩 겪어보셨을 겁니다. 오늘은 그 근육통에 대해 얘기해 볼까 합니다. 근육통의 정확한 명칭은 지연성 근통증 즉(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS) 라고 합니다. 이 근육통은 운동하는 과정에서 근육에 미세한 상처가 생기고 회복하는 과정에서 생기는 통증입니다. 그리고 찢어진 근육은 회복되고 복구되는 과정에서 근육을 구성하는 근섬유 하나하나가 이전보다 굵어지고 강해지게 됩니다. 이때 우리 근육은 이전보다 더 많이 회복을 하게 되는데 이를 초과회복이라 합니다, 이쯤 되면 통증과 회복은 아주 긴밀한 관계에 있다고 볼 수 있는데요 휴식이 너무 짤게 혹은 너무 길게 주어서도 안됩니다. 즉 적당한 운동강도에 .. 2023. 6. 25. 최고의 힙업 운동 - 원레그 루마니안 데드리프트 (One leg Romanian Deadlift) 안녕하세요. 토미하트입니다. 오늘 근육발달 운동으로 소개해드릴 운동은 바로바로 힙업 운동의 끝판왕 ' 원레그 루마니안 데드리프트 (One leg Romanian Deadlift) ' 운동을 소개해 드리려고 합니다. 탄력 있는 힙을 위해서는 다양한 각도에서 여러 가지 방법으로 힙 근육을 자극시켜 주는 것이 중요합니다. 위의 사진과 같이 웨이트 트레이닝의 3대 운동 중 하나라고 이야기하는 데드리프트는 컨벤셔널 데드리프트 루마니안 데드리프트 스티프 데드리프트 이렇게 3가지 정도 이야기 할 수 있습니다. 이 중 ' 루마니안 데드리프트 ' 는 하체 후면, 척추기립근, 광배근 등 인체의 후면 근육사슬을 고립하여 운동하는 트레이닝입니다. 운동하고자 하는 부위에 따라 루마니안 데드리프트도 다양하게 변형할 수 있는데 이.. 2023. 6. 24. 이전 1 다음
