비타민4 ' 비타민 ' 오늘의 주제는 바로 비타민!입니다. 운동에 있어서 적절한 에너지 사용은 필수인데요 비타민은 그 에너지의 대사를 효과적으로 하는 필수 영양소입니다. 비타민 자체가 소량이고 에너지를 내지는 못 하지만 몸의 여러 기능들을 조절하기 때문에 무척이나 중요하다고 할 수 있습니다 참고로! 우리는 식물이 아니기에 자체적으로 만들어내질 못하기에 매일 음식을 통해 섭취해야 합니다. 평소에 균형 잡힌 식사가 굉장히 중요하다는 걸 알 수 있습니다. 자! 그럼 비타민은 크게 두 가지로 분류가 됩니다. 바로 수용성 비타민, 지용성 비타민입니다. 수용성 비타민의 특징은 물에 쉽게 용해되고 우리 몸에서 필요량만 보유하게 되며 여분은 소변으로 배출되는 특징을 가지고 있습니다. 매일 식사를 통.. 2023. 3. 2. 저녁운동 VS 아침운동 안녕하세요. 토미하트입니다. 처음 운동을 시작하시는 분들은 항상 이렇게 의구심을 품고 운동을 합니다. “아침에 운동하는 게 좋은가요 저녁에 운동하는 게 좋은가요?” 오늘은 아침 운동과 저녁 운동. 서로 다른 장점을 알려드리겠습니다. ‘저는 다이어트가 목적이에요!’ 다이어트에는 아침 운동이 좋습니다. 하지만 아침 운동의 장점을 갖고 있을 뿐 다이어트를 하는 사람들은 반드시 아침에 운동을 해야 하고 저녁 운동을 자제해야 하는 그런 것은 아닙니다. 아침 운동의 경우 우리는 저녁을 먹고 난 후 수면까지 하면서 8시간 이상 공복 상태가 됩니다. 공복 운동은 약 20%의 지방을 더 소모한다는 연구결과가 있다고 합니다. 공복 상태에서는 인슐린 수치가 낮고 성장호르몬과 테스토스테론 수치가 높아서 지방 연소 속도가 빨라.. 2023. 2. 18. 운동 사슬 안녕하세요. 토미하트입니다 오늘의 주제는 바로 “운동 사슬”입니다. 그림에서 보는 것처럼 우리의 인체는 근육과 뼈대가 전체적으로 연결돼 있습니다. 운동 중에 균형이 무너지거나 그로 인해 부상 등이 생기면 우리 몸은 스스로를 보호하기 위해 보상작용을 일으킵니다. 각 관절과 연결된 있는 근육은 서로 상호 의존적인 관계에 있으며 운동 사슬이라는 시스템에 의해 통합돼 있습니다. 그래서 어느 한 부분이 약화가 되면 그 보상으로 다른 부위에 무리가 가는 것이죠. 그럼 서로 어떻게 협력하고 작용하는지 알아보도록 하겠습니다. 먼저 우리 몸의 중심축을 담당하는 관절부터 보자면 경추 : 경추는 안정성을 담당하는 부분입니다. 흉추 : 몸통에 한가운데 있는 흉.. 2023. 2. 2. 비타민? 정확히 알고 올바르게 섭취하세요. 오늘 이야기해보고자 하는 주제는 바로 비타민!입니다. 사람들은 막연하게 비타민은 몸에 꼭 필요하다는 정도로만 인지하고 끝나는 경우가 많습니다. '그냥 챙겨 먹으면 좋은 영양소' 정도로만 인지하고 있을 뿐이지 얼마나, 어떻게 챙겨 먹어야 하는지 생각조차 하지 않은 경우가 많습니다. 하여, 오늘은 비타민이 어떠한 것인지 정확히 인지하고 어떻게 챙겨 먹어서 내 몸을 이롭게 관리하여야 하는지 이야기해보고자 합니다. 사람은 가만히 있을 때나 잠을 잘 때 그리고 활동을 하는 모순 순간 '에너지'를 필요로 하게 됩니다. 고강도 트레이닝 같은 운동은 더욱더 많은 에너지 원이 팔요 할 것입니다. 이렇게 필요로 의한 에너지 사용에 있어 적절한 에너지 사용은 매우 중요하다고 볼 수 있습니다. '비타민'이라는 것은 이러한 에.. 2022. 12. 9. 이전 1 다음
