자기관리2 운동 사슬 안녕하세요. 토미하트입니다 오늘의 주제는 바로 “운동 사슬”입니다. 그림에서 보는 것처럼 우리의 인체는 근육과 뼈대가 전체적으로 연결돼 있습니다. 운동 중에 균형이 무너지거나 그로 인해 부상 등이 생기면 우리 몸은 스스로를 보호하기 위해 보상작용을 일으킵니다. 각 관절과 연결된 있는 근육은 서로 상호 의존적인 관계에 있으며 운동 사슬이라는 시스템에 의해 통합돼 있습니다. 그래서 어느 한 부분이 약화가 되면 그 보상으로 다른 부위에 무리가 가는 것이죠. 그럼 서로 어떻게 협력하고 작용하는지 알아보도록 하겠습니다. 먼저 우리 몸의 중심축을 담당하는 관절부터 보자면 경추 : 경추는 안정성을 담당하는 부분입니다. 흉추 : 몸통에 한가운데 있는 흉.. 2023. 2. 2. 비타민? 정확히 알고 올바르게 섭취하세요. 오늘 이야기해보고자 하는 주제는 바로 비타민!입니다. 사람들은 막연하게 비타민은 몸에 꼭 필요하다는 정도로만 인지하고 끝나는 경우가 많습니다. '그냥 챙겨 먹으면 좋은 영양소' 정도로만 인지하고 있을 뿐이지 얼마나, 어떻게 챙겨 먹어야 하는지 생각조차 하지 않은 경우가 많습니다. 하여, 오늘은 비타민이 어떠한 것인지 정확히 인지하고 어떻게 챙겨 먹어서 내 몸을 이롭게 관리하여야 하는지 이야기해보고자 합니다. 사람은 가만히 있을 때나 잠을 잘 때 그리고 활동을 하는 모순 순간 '에너지'를 필요로 하게 됩니다. 고강도 트레이닝 같은 운동은 더욱더 많은 에너지 원이 팔요 할 것입니다. 이렇게 필요로 의한 에너지 사용에 있어 적절한 에너지 사용은 매우 중요하다고 볼 수 있습니다. '비타민'이라는 것은 이러한 에.. 2022. 12. 9. 이전 1 다음
