어깨운동2 건강한 어깨를 위한 '어깨 (삼각근) 스트레칭 방법' 많은 사람들이 건강해지기 위해 운동을 시작합니다. 하지만 모든 분야가 그렇듯 올바른 방법으로 수행되지 않으면, 오히려 이전보다 못한 결과를 가져올 수 있습니다. 우리는 그것을 '부상'이라고 이야기합니다 주변에서 흔히 볼 수 있습니다. 오랜만에 운동을 시작하다가 무리하여 혹은 잘못된 방법으로 하다가 다치게 되고 오히려 운동을 못할 뿐만 아니라 일상생활에서도 많은 불편함을 호소하는 경우를 말입니다. 오늘은 부상당하는 많은 부위 중에 꽤나 큰 비율을 차지하는 '어깨부상'에 관하여 이야기해보고자 합니다. 어깨는 인체의 관절 중에 유일하게 360도 회전할 수 있는 큰 가동범위의 관절입니다. 큰 움직임에는 큰 위험성이 동반되기 마련인데 이렇게 넓은 가동범위의 어깨는 그만큼 부상을 당하기 쉽습니다. 이는 어깨는 관절.. 2023. 1. 27. 체형에 따른 어깨 운동 - 백 프레스 (Back Press) 1. 체형에 따라서 맞춤형 운동의 필요성 체형에 따라 운동 동작을 조금씩 다르게 한다는 사실 알고 계신가요? 팔 길이, 다리 길이, 쇄골 길이, 허리길이 등등 모든 사람의 길이가 전부 같을 수 없기 때문에 오늘은 체형에 따른 운동방법 중 ‘ 백 프레스 ’에 대해 알려드리려 합니다. 2. 체형에 따른 어깨 운동방법 어깨를 트레이닝할 때에는 각자가 가진 골격의 차이를 고려하는 것이 중요한데요. 팔의 길이를 보면 짧은 팔의 경우 팔꿈치가 조금만 내려가기 때문에 삼각근이 최적으로 스트레칭되어 동작 시작점에서 근섬유를 최대한 많이 동원시켜줍니다. 반면 긴 팔을 가진 사람의 경우 짧은 팔을 가진 사람들보다 팔꿈치를 훨씬 더 낮게 내리게 됩니다. 팔꿈치가 아래에 위치하면 파워풀한 동작 시작점에서 충분한 근육을 동원하.. 2022. 12. 1. 이전 1 다음
