부상2 짝힘(couple force) 안녕하세요. 토미하트입니다. 오늘의 주제는 바로 짝힘(couple force)입니다. 왠 갑자기 도형이 나왔을까요? 오늘은 수학 시간도 아닌데 말이죠! 요즘은 과학적이고 체계적인 트레이닝을 많이 추구하는 추세입니다. 이전과 같이 느낌만으로 밀어붙이는 트레이닝은 인체의 불균형 및 부상을 초래할 수 있습니다. 그러한 측면에서 오늘 주제는 운동에 있어서 힘이 어떻게 생성이 되는지 관절의 움직임이 어떻게 이루어지는 등 교정과 재활에서도 중요한 개념이기에 짚어볼까 합니다. 짝힘(couple force) 이란 서로 다른 위치에서 다른 방향으로 힘이 작용하고 있는 상태를 말합니다. 그 결과 서로 다른 방향의 힘이 회전력을 만들어 관절이 회전하고 움직이게 되는 원리입니다. 즉, 서로 협력을 하는 것이죠. 자동차 핸들을.. 2023. 9. 14. ' 트레이닝 중 근육통과 회복 ' 오늘의 주제는 바로 근육통!입니다. 운동을 열심히 하시는 여러분은 근육통을 한 번씩 겪어보셨을 겁니다. 오늘은 그 근육통에 대해 얘기해 볼까 합니다. 근육통의 정확한 명칭은 지연성 근통증 즉(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS) 라고 합니다. 이 근육통은 운동하는 과정에서 근육에 미세한 상처가 생기고 회복하는 과정에서 생기는 통증입니다. 그리고 찢어진 근육은 회복되고 복구되는 과정에서 근육을 구성하는 근섬유 하나하나가 이전보다 굵어지고 강해지게 됩니다. 이때 우리 근육은 이전보다 더 많이 회복을 하게 되는데 이를 초과회복이라 합니다, 이쯤 되면 통증과 회복은 아주 긴밀한 관계에 있다고 볼 수 있는데요 휴식이 너무 짤게 혹은 너무 길게 주어서도 안됩니다. 즉 적당한 운동강도에 .. 2023. 6. 25. 이전 1 다음
