몸만들기4 짝힘(couple force) 안녕하세요. 토미하트입니다. 오늘의 주제는 바로 짝힘(couple force)입니다. 왠 갑자기 도형이 나왔을까요? 오늘은 수학 시간도 아닌데 말이죠! 요즘은 과학적이고 체계적인 트레이닝을 많이 추구하는 추세입니다. 이전과 같이 느낌만으로 밀어붙이는 트레이닝은 인체의 불균형 및 부상을 초래할 수 있습니다. 그러한 측면에서 오늘 주제는 운동에 있어서 힘이 어떻게 생성이 되는지 관절의 움직임이 어떻게 이루어지는 등 교정과 재활에서도 중요한 개념이기에 짚어볼까 합니다. 짝힘(couple force) 이란 서로 다른 위치에서 다른 방향으로 힘이 작용하고 있는 상태를 말합니다. 그 결과 서로 다른 방향의 힘이 회전력을 만들어 관절이 회전하고 움직이게 되는 원리입니다. 즉, 서로 협력을 하는 것이죠. 자동차 핸들을.. 2023. 9. 14. 스트렝스 안녕하세요. 토미하트입니다. 오늘의 주제는 바로 힘! 스트렝스 트레이닝입니다. 요즘은 근육발달을 하는 목적이 너무 보이는 외향에만 치우치는 경향이 있지만, 근육운동의 궁극적인 목적은 더 강한 힘과 더 좋은 움직임에 목적이 있는 것은 분명합니다. 우리가 웨이트 트레이닝을 통해 몸을 단련하는 것이 위에서 말한 궁극적인 목적에서 벗어나 있다고 이야기하는 것이 아닙니다. 하지만 실제로 우리가 트레이닝을 함에 있어 그 기능을 중요시하기보다는 보이는 부분에 중점을 두고 훈련을 하다 보니 몸을 단련하는 방법이 너무 단순화되고, 하나의 공식처럼 획일화되는 문제가 발생하고 있습니다. 오늘은 '스트렝스' 훈련을 주제로 하여 정적인 웨이트 트레이닝과는 다른 훈련이 어떠한 것인지, 그리고 어떤 장점이 존재하는지 이야기해보고자.. 2023. 8. 17. ' 효과적인 유산소 운동을 통한 체지방 감량 ' 안녕하세요. 토미하트입니다. 요새 다가오는 여름철을 맞이하여 다이어트 많이 준비하고 계시죠? '다이어트'하면 절대로 빠질 수 없는 운동. 바로 '유산소 운동'입니다. 오늘은 다이어트 시 효과적인 유산소 운동에 대하여 이야기해보고자 합니다. 그럼 다이어트에 가장 좋은 운동은 무엇일까요? ‘아침 공복 유산소 운동이다’ 라는 말을 한 번쯤은 들어보셨을 텐데요. 정말 아침 공복 유산소 운동이 가장 좋은 운동일까요? 공복 유산소 운동을 선호하는 이유는 바로 체지방을 많이 소모하기 때문인데요. 수면 포함 장시간 동안 공복을 유지한 후 유산소 운동은 평소 유산소 운동보다 훨씬 더 많은 지방을 소모한다는 연구가 있습니다. 하지만!! 운동 중에만 칼로리 소모가 많은 뿐입니다. 운동 후에도 지속적으로 칼로리를 소모하며 효.. 2023. 6. 26. 탄탄한 가슴라인을 위한 운동 안녕하세요. 토미하트입니다. 얼마 전에 입춘이 지나고 이제 슬슬 완연한 봄날씨의 기운이 느껴지는 것 같습니다 제법 올라간 기온 때문인지 몰라도 사람들의 옷도 조금은 가벼워지는 것 같습니다. 이제 3월, 4월이 되면 더욱더 가벼워질 것 같습니다. 그래서 오늘은 탄탄한 가슴라인을 위한 운동을 이야기해보고자 합니다. 사실 '가슴근육' 즉 가슴의 탄력에 대해서 여성과 남성을 구분 지어 생각하는 경우가 많습니다. 물론 남성과 여성의 신체적인 구조는 다르지만 기본적으로 가슴의 근육이 하는 역할과 잡아주는 라인은 동일하다고 생각하면 됩니다. 여기서 조금 더 나아가면 다른 신체구조에 맞게 최적화된 운동 및 관리가 더해지면 더욱더 좋을 것입니다. 위의 그림처럼 가슴근육의 결(방향)은 가로 방향의 근섬유로 이뤄져 있으면 .. 2023. 2. 17. 이전 1 다음
