근성장1 ' 트레이닝 중 근육통과 회복 ' 오늘의 주제는 바로 근육통!입니다. 운동을 열심히 하시는 여러분은 근육통을 한 번씩 겪어보셨을 겁니다. 오늘은 그 근육통에 대해 얘기해 볼까 합니다. 근육통의 정확한 명칭은 지연성 근통증 즉(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS) 라고 합니다. 이 근육통은 운동하는 과정에서 근육에 미세한 상처가 생기고 회복하는 과정에서 생기는 통증입니다. 그리고 찢어진 근육은 회복되고 복구되는 과정에서 근육을 구성하는 근섬유 하나하나가 이전보다 굵어지고 강해지게 됩니다. 이때 우리 근육은 이전보다 더 많이 회복을 하게 되는데 이를 초과회복이라 합니다, 이쯤 되면 통증과 회복은 아주 긴밀한 관계에 있다고 볼 수 있는데요 휴식이 너무 짤게 혹은 너무 길게 주어서도 안됩니다. 즉 적당한 운동강도에 .. 2023. 6. 25. 이전 1 다음
