하체운동1 최고의 힙업 운동 - 원레그 루마니안 데드리프트 (One leg Romanian Deadlift) 안녕하세요. 토미하트입니다. 오늘 근육발달 운동으로 소개해드릴 운동은 바로바로 힙업 운동의 끝판왕 ' 원레그 루마니안 데드리프트 (One leg Romanian Deadlift) ' 운동을 소개해 드리려고 합니다. 탄력 있는 힙을 위해서는 다양한 각도에서 여러 가지 방법으로 힙 근육을 자극시켜 주는 것이 중요합니다. 위의 사진과 같이 웨이트 트레이닝의 3대 운동 중 하나라고 이야기하는 데드리프트는 컨벤셔널 데드리프트 루마니안 데드리프트 스티프 데드리프트 이렇게 3가지 정도 이야기 할 수 있습니다. 이 중 ' 루마니안 데드리프트 ' 는 하체 후면, 척추기립근, 광배근 등 인체의 후면 근육사슬을 고립하여 운동하는 트레이닝입니다. 운동하고자 하는 부위에 따라 루마니안 데드리프트도 다양하게 변형할 수 있는데 이.. 2023. 6. 24. 이전 1 다음
