파워리프팅1 쉐링턴의 4가지 법칙 중 후방전 효과 (After Discharge) 안녕하세요. 토미하트입니다. 이번 주제는 쉐링턴의 4가지 법칙 중 후방 전 효과 (After Discharge)에 대해서 알아보겠습니다. 후방 전 효과는 운동을 통해 근육에 자극이 간 후에도 해당 근육의 신경활성화가 남아 있는 상태를 말합니다. 그리고 활성화 정도는 자극의 강도에 비례하게 됩니다. 즉, 고중량으로 운동을 한다면 그 후에도 과부하로 인해 신경 활성화가 계속되기 때문에 고중량 운동 이후의 운동은 굉장히 수월하게 느껴지는 원리입니다. 중심이 무너지는 너무 과한 중량은 오히려 운동 효과가 적고 부상의 위험이 있으니 적절한 중량에서 조금 무거는 무게를 선택해서 시작해 보시길 바랍니다. 후방 전 효과는 재활이나 잘 사용하지 못하는 근육을 활성화하는데 도움이 되기도 합니다. 약한 근육을 먼저 사용함으.. 2023. 9. 16. 이전 1 다음
