힙업2 최고의 힙업 운동 - 원레그 루마니안 데드리프트 (One leg Romanian Deadlift) 안녕하세요. 토미하트입니다. 오늘 근육발달 운동으로 소개해드릴 운동은 바로바로 힙업 운동의 끝판왕 ' 원레그 루마니안 데드리프트 (One leg Romanian Deadlift) ' 운동을 소개해 드리려고 합니다. 탄력 있는 힙을 위해서는 다양한 각도에서 여러 가지 방법으로 힙 근육을 자극시켜 주는 것이 중요합니다. 위의 사진과 같이 웨이트 트레이닝의 3대 운동 중 하나라고 이야기하는 데드리프트는 컨벤셔널 데드리프트 루마니안 데드리프트 스티프 데드리프트 이렇게 3가지 정도 이야기 할 수 있습니다. 이 중 ' 루마니안 데드리프트 ' 는 하체 후면, 척추기립근, 광배근 등 인체의 후면 근육사슬을 고립하여 운동하는 트레이닝입니다. 운동하고자 하는 부위에 따라 루마니안 데드리프트도 다양하게 변형할 수 있는데 이.. 2023. 6. 24. 힙 힌지 오늘의 주제는 “힙 힌지”입니다. 힌지라는 말은 아마 처음 들어보셨을 텐데요 Hinge라는 영문 단어로 경첩처럼 접히고 펴지는 뜻을 가진 단어입니다. 그러니까 HIP Hinge는 엉덩이를 접었다가 피는 상태를 말하는 것이죠! 자 그렇다면 오늘 왜 힙 힌지가 중요한지 한번 알아보도록 하겠습니다. 우리가 흔히 바닥에 놓은 물건이나 힘을 쓸 때 힙 힌지 동작은 상당히 유용하고 허리 부상을 방지하는데 중요한 역할을 한다고 할 수 있습니다. 위 그림에서 보시는 것처럼 힙 힌지는 우리 일상생활과 더불어 운동 퍼포먼스에 있어서도 상당히 도움 되는 동작이라는 걸 알 수 있습니다. 가령 예를 들어.. 2023. 2. 3. 이전 1 다음
